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La cosa importante è che le domande fondamentali relative al proprio comportamento alimentare possano trovare una risposta precisa con uno sguardo al diario: Cosa mangio? Quando mangio?

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Quanti pasti assumo? Quanta energia calorie assumo?

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Se non hai a disposizione delle fette biscottate puoi consumare dei biscotti magri. Puoi alternare tantissimi tipi di verdure come zucca, carciofi, funghi, spinaci, zucchine o melanzane.

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Oltre alle verdure, puoi consumare della carne magra come il pollo oppure il tacchino, il pesce o ancora latticini. Puoi consumare pasta meglio se integrale e del riso, conditi con legumi come i piselli oppure formaggi magri.

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Solitamente, per le dosi giornaliere di verdure non ci sono particolari limiti insuperabili. Questi si aggirano intorno ai grammi circa. Cuoci al vapore oppure fai bollire fino a completa cottura le pietanze che intendi mangiare.

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In una dieta da calorie per dimagrire, si consiglia di preferire alimenti proteici senza introdurre troppi carboidrati. Per questi ultimi, puoi consumare una o due fette di pane 50 grammi o in alternativa qualche galletta di riso.

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In alternativa al pesce, puoi consumare grammi di manzo ad esempio, accompagnato sempre da verdure. In alternativa puoi consumare anche delle barrette proteiche.

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È chiaro come seguire una dieta sana ed equilibrata costituisca il primo step nella perdita di peso. Un metabolismo non proprio veloce ostacola spesso il processo del dimagrimento, rallentandolo.

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Come fare per renderlo più veloce? Innanzitutto è opportuno individuare la causa della lentezza.

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Il corpo ha bisogno di tanto tempo per grandi cambiamenti. Dunque: resisti, resisti e ancora resisti!

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La fase del mantenimento è critica tanto quanto quella che si attraversa subito dopo aver iniziato una nuova dieta. Per evitare di ritrovarsi sulla strada giusta per riprendere tutti i chili persi, continua il programma di dieta pdf gratis consumare un massimo di 5 pasti al giorno, prediligendo molta frutta e verdura e — se non puoi fare a meno della pasta — cerca sempre di consumare quella integrale o ai cereali.

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Il tutto in dosi non eccessive. Anche la sala pesi è ottima per aumentare la massa muscolare e ridurre quella grassa. Sport e dieta vanno di pari passo.

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Io in quello delle banane orologi e figure ci sono arrivato col secondo ragionamento che hai spiegato. cioè ci sono 4 banane ma nell ultimo 3 l orologio segna le 3 ma nell ultimo le 2

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